Bei uns findest du ein abwechslungsreiches Angebot von Kursen für jedes Fitnesslevel. Neben Pilates & Yoga, bieten wir auch Nordic Walking und Faszienkurse an.
Unsere Fitnesskurse
Für mehr Balance, Energie und Lebensqualität
Gesundheit und Ausgleich im Fokus
In unseren Kursen bieten wir ein Training an, das Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung miteinander verbindet. Durch gezielte Übungen stärken wir damit den gesamten Körper, verbessern das Körpergefühl und ermöglichen Ruhe und Ausgleich zum Alltag.
Ob Pilates, Faszien & Mobility oder Yoga für mehr Stabilität und innere Balance, Nordic Walking für deine Ausdauer, Bleib Fit! zur Förderung von Koordination und Kraft oder FitFunctionFlow für den klassischen Muskelaufbau mit freien Übungen:
Hier findet jeder das passende Training für sein persönliches Ziel.
Es ist jederzeit ein kostenloses Probetraining möglich!
Pilates
Kosten: siehe Kurspakete / 10er Karte 150€ (brutto)
Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training auch mit in den Alltag.
Faszien & Mobility
Voraussetzung: Vorsichtig sollten Teilnehmer sein, die unter Krampfadern leiden (dies ist allerdings keine Kontraindikation!)
Kosten: siehe Kurspakete / 10er Karte 150€
Kursdauer: 10-12 Wochen (und für Kurs-Abonnenten fortlaufend)
Faszien-Training gewinnt in der heutigen Zeit immer größere Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden!
In diesem Kurs wird das Fasziengewebe mit abwechslungsreichen Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen trainiert. Mit gezielten Bewegungen und dem Einsatz von Faszien-Equipment wird die Beweglichkeit gefördert, Verspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert.
Ein idealer Ausgleich zum Alltag und eine perfekte Ergänzung zum Krafttraining!
Yoga
Kosten: siehe Kurspakete / 10er Karte 150€
Seit 2022 bieten wir unseren Yoga Kurs mit unserer Yoga-Trainerin Vanessa an, die keiner expliziten Yoga-Lehre folgt!
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es umfasst bei uns körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und geführte Meditation als Entspannung (Shavasana).
Ziel unserer Yogastunde ist es, inneres Gleichgewicht, körperliche Gesundheit und geistige Klarheit zu fördern.
Unsere Yoga-Kurse finden in kleinen Gruppen und in intimer Atmosphäre statt.
Nordic Walking
Voraussetzung: keine technischen Voraussetzungen notwendig aber du solltest “gut zu Fuß” sein!
Kosten: siehe Kurspakete / 10er Karte 150€
Nordic Walking plus Fitness- und Dehnübungen! Das verstehen wir unter einem ausgewogenem (Ausdauer-)Training!
Nach einem kurzen Warm-up geht’s auf mindestens 150 Höhenmeter. Auf der Anhöhe finden verschiedene Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen statt. Und nach mindestens 6 km Strecke durch Wald und Feld wird ausgiebig gedehnt und mobilisiert!
Wir laufen bei jeder Witterung - eine entsprechende Ausrüstung (Schuhwerk, kleiner Rucksack, Stirn- oder Brustleuchte im Winter) ist vonnöten. Stöcke können erstmal kostenlos ausgeliehen werden.
Treffpunkt ist in der Regel im Cyriax (Schotterparkplatz)
Bleib Fit!
Kosten: siehe Kurspakete / 10er Karte 150€
Funktionelles Training meets Pilates & Co.!
Dieser Kurs ist für alle offen, die fit bleiben oder werden und Spaß haben wollen!
Alle möglichen Kleingeräte oder nur das eigene Körpergewicht werden in die Kursstunden einbezogen und somit Beweglichkeit, Koordination und Kraft abwechslungsreich trainiert.
In den Sommer-Monaten gibt es ggf. einen Outdoor-Termin!
Langhantel & Kettlebell
Kosten: 10er Karte 150€
Unser Power-Kurs mit Svenja findet regelmäßig im 10-12 wöchigem Rhythmus statt.
Du willst deine Kraft steigern, sauberer trainieren und mehr Sicherheit bei den Langhantel-/Kettlebell-Übungen gewinnen? Wir haben den Kurs dafür!
In 10 Einheiten lernst du die wichtigsten Übungen mit der Langhantel korrekt auszuführen, verbesserst gezielt deine Stabilität und steigerst deine Kraft.
Du trainierst in einer motivierenden Gruppe unter professioneller Anleitung!
FitFunctionFlow
Kosten: siehe Kurspakete / 10er Karte 150€
Mach dich bereit für einen abwechslungsreichen Bewegungskurs, der dich ganzheitlich stärkt! Mit vielseitigen Übungen und Materialien fördern er deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität für mehr Energie im Alltag!
Komm in den richtigen “Flow” mit uns!
Kurszeiten Fitnesskurse
Montag
9:00 – 9:55 Uhr
Bleib Fit!
17:00-17:55 Uhr
Rücken (Prävention)
19:00 -19:55 Uhr
FitFunctionFlow
20:00 -20:55 Uhr
Langhantel-Kurs
Dienstag
17:00 – 17:55 Uhr
Pilates
18:00 – 18:35 Uhr
Faszien & Mobility
Mai bis Oktober:
18:45 – 19:30 Uhr
Bleib Fit! (Outdoor)
Mittwoch
17:30 - 19:30 Uhr
Nordic Walking
Donnerstag
19:00 – 19:55 Uhr
Pilates
Freitag
16:30 – 17:45 Uhr
Yoga
18:00 – 19:00 Uhr
Bleib fit!
Preise & Kurspakete
Spinning & Cardio?
Mit unserem Milon-Zirkel wirst Du fit in nur 40 Minuten!